نوکارتو

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

» با این دمنوش ها به آرامش برسید و راحت بخوابید!

با این دمنوش ها به آرامش برسید و راحت بخوابید!

قوی ترین و خواب آور ترین دمنوش ها

اگر شما هم این مقاله را باز کرده اید، یعنی از مشکلات بی خوابی رنج می برید. خبر خوب این است که با وجود اینکه خوابیدن برایتان سخت است، برخی از دمنوش ها به شما کمک می‌کنند راحت‌تر به خواب بروید. دمنوش های گیاهی قرن هاست که به عنوان یک داروی خواب آور طبیعی در سراسر جهان استفاده می شوند. آنها می توانند به شما کمک کنند آرامش داشته باشید و خواب بهتری را تجربه کنید. در ادامه به معرفی این دمنوش ها می پردازیم:


1- دمنوش بابونه

با این دمنوش ها به آرامش برسید و راحت بخوابید!

یکی از معروف ترین دمنوش های خواب آور، چای بابونه است. بابونه یک گیاه بسیار آرام بخش است که قرن هاست برای کمک به خواب افراد استفاده می شود. با ترویج خواب آلودگی، کمک به کاهش اضطراب و آرام کردن افکار به خواب افراد کمک می کند.

بابونه حاوی یک آنتی اکسیدان است که، به برخی از گیرنده های مغز متصل می شود و باعث می شود فرد احساس آرامش کند و به خواب برود.

برای تهیه چای بابونه، 1 قاشق چایخوری برگ خشک یا 2 قاشق چایخوری برگ تازه بابونه را در یک فنجان آب داغ به مدت 10 دقیقه دم کنید و 30 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب آن را بنوشید.


خواص و فواید انبه برای بدن مطلب مرتبط خواص و فواید انبه برای بدن

2- اسطوخودوس

با این دمنوش ها به آرامش برسید و راحت بخوابید!

اسطوخودوس گیاهی است که به خاطر رایحه تسکین دهنده اش شناخته شده است.

چای اسطوخودوس یکی دیگر از دمنوش‌های خواب‌آور است که قرن‌هاست برای کمک به افراد در داشتن خواب راحت و ترویج عادات خواب بهتر استفاده می‌شود. می تواند تنش را کاهش دهد، آرامش را القا کند و خواب را بهبود بخشد. این دارو با کاهش هورمون استرس کورتیزول، خواب عمیق را بیشتر می کند و باعث آرامش شما می شود.

یک مطالعه نشان داد که زنان و مردانی که قبل از خواب چای اسطوخودوس می‌نوشیدند نسبت به کسانی که چای نمی‌نوشیدند، کیفیت خواب بهتری داشتند. شرکت‌کنندگانی که چای اسطوخودوس می‌نوشیدند کمتر احساس اضطراب می‌کردند و خواب آرام‌تری داشتند. علاوه بر این، روز بعد احساس شادابی بیشتری کردند.

بنابراین، اگر به دنبال راهی طبیعی برای بهبود کیفیت خواب خود هستید، قبل از خواب، چای اسطوخودوس بنوشید.


3- ریشه سنبل الطیب

با این دمنوش ها به آرامش برسید و راحت بخوابید!

ریشه سنبل الطیب گیاهی با سابقه طولانی در تسکین استرس و تقویت خواب است. همچنین برای درمان بیماری های مختلف مانند سردرد، اعصاب و تپش قلب استفاده می شود. این گیاه یکی از رایج ترین گیاهان خواب آور در اروپا و ایالات متحده است.

چای ریشه سنبل الطیب از جوشاندن ریشه سنبل الطیب در آب تهیه می شود. برخی افراد دوست دارند برای طعم دادن عسل یا لیمو اضافه کنند. این چای را می توان سرد یا گرم نوشید و می توان آن را قبل از خواب یا به عنوان یک میان وعده با طراوت در طول روز میل کرد. اگر به دنبال چای خواب آور هستید که بی خطر نیز باشد، چای ریشه سنبل الطیب گزینه خوبی برای بررسی است.


4- بادرنجبویه

با این دمنوش ها به آرامش برسید و راحت بخوابید!

بادرنجبویه یکی از اعضای خانواده نعناع با بوی معطر، مرکباتی و شیرین است.

به طور سنتی، بادرنجبویه به عنوان یک داروی ضد باکتری و ضد ویروسی استفاده می شده است. همچنین برای کاهش استرس و بهبود خواب مورد استفاده قرار می گیرد.

بسیاری از مردم قبل از خواب چای بادرنجبویه می نوشند تا به خواب راحت شبانه کمک کند. چای بادرنجبویه حاوی ترکیباتی است که به عنوان آرام بخش طبیعی عمل می کنند. این ترکیبات به آرامش ماهیچه ها و بهبود کیفیت خواب کمک می کنند.

مصرف یک فنجان بادرنجبویه در شب می تواند بی خوابی را تسکین دهد و خواب بهتری را به ارمغان بیاورد، به خصوص اگر از اضطراب، افسردگی یا بی قراری رنج می برید.


فرم ارسال نظر





  ساخت وبلاگ  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


دو رپورتاژ سفارش بده یک رپورتاژ هدیه بگیر دو رپورتاژ سفارش بده یک رپورتاژ هدیه بگیر مشاهده