» فواید علمی نعناع برای سلامتی

خواص و فواید نعناع برای سلامتی

نعناع نیروگاهی از مواد مغذی حیاتی مورد نیاز بدن برای عملکردهای مختلف است. برخی از این موارد عبارتند از: ویتامین A، ویتامین سی، ویتامین دی، تیامین (B1)، نیاسین (B3)، ویتامین B12، فلز روی، سدیم، فولات، پتاسیم، منگنز، منیزیم، فلز مس، کلسیم و فسفر.

1. مشکلات گوارشی را برطرف می کند.

چه نفخ، اسهال، یبوست، درد شکم، حالت تهوع یا ناراحتی عمومی باشد، احتمالا یکی از این موارد را تجربه کرده اید. در حالی که دلایل ممکن است متفاوت باشد، مشکلات گوارشی می تواند ناراحت کننده باشد و در حالی که باید علت خاصی را برطرف کنید، درمان‌های طبیعی مانند نعناع می‌توانند بدون توجه به علت به کاهش علائم کمک کنند.

نعناع حاوی کارون است، یک ترکیب طبیعی که به شدت از انقباض ماهیچه های دستگاه گوارش جلوگیری می کند، بنابراین درد شکم و سوء هاضمه را تسکین می دهد.

نعناع حتی ممکن است در بهبود شرایط دستگاه گوارش مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مفید باشد. در مطالعه ای که شامل افراد مبتلا به IBS بود، افرادی که مکمل حاوی نعناع مصرف کردند، نسبت به دارونما، ناراحتی کمتری در ناحیه شکم از جمله درد و نفخ داشتند.

مطلب مرتبط اثرات منفی کراتین برای بدن چیست؟

نعناع همچنین ممکن است در بیماران تحت شیمی درمانی موثر باشد. یک مطالعه نشان داد که روغن نعناع می تواند حالت تهوع و استفراغ را تسکین دهد، دو عارضه جانبی رایج شیمی درمانی.

2. توانایی های ذهنی را افزایش می دهد.

در حالی که اکثر مردم از قهوه و نوشیدنی های کافئین دار برای افزایش سریع تمرکز ذهنی استفاده می کنند، ممکن است اثربخشی به همان سرعت کاهش یابد. برخلاف قهوه، نعناع کافئین ندارد و کاملا طبیعی است. در عوض، سرشار از پلی فنول‌ها است که آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که نوروژن را تحریک می‌کنند، یعنی رشد سلول‌های مغزی جدید. این کار را در حالی انجام می‌دهد که از نورون‌های فعال محافظت می‌کند و سطوح انتقال دهنده‌های عصبی را افزایش می‌دهد، در نتیجه منجر به بهبود مزایای شناختی می‌شود.

3. منبع غنی از آنتی اکسیدان ها

آنتی اکسیدان ها ترکیبات طبیعی هستند که به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن کمک می کنند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که از مواد غذایی، آلودگی محیطی و اشعه ماوراء بنفش به دست می آیند.

اگر رادیکال‌های آزاد انباشته شوند، می‌توانند بدن را به استرس اکسیداتیو سوق دهند و فرد را بیشتر در معرض بیماری‌هایی مانند سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی قرار دهند.

نعناع دارای غلظت زیادی از آنتی اکسیدان ها مانند رزمارینیک اسید، منتول، فلاون ها و لیمونن است.

این ترکیبات شیمیایی از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند و ترمیم را تقویت می کنند. بنابراین با مصرف نعناع، محافظت بدن خود را در برابر رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو افزایش می دهید.

4. سفتی ناشی از درد آرتریت را کاهش می دهد.

مقابله با درد آرتروز نه تنها می تواند دردناک باشد بلکه استرس زا نیز هست. فرد باید با سفتی، مفاصل متورم و ملتهب بند انگشتان، از جمله دیگر مسائل ناراحت کننده مقابله کند. با این حال، مصرف نعناع ممکن است به بهبود این علائم کمک کند. این به این دلیل است که نعناع غنی از رزمارینیک است، یک آنتی اکسیدان قوی و ترکیب ضد التهابی که می تواند به کاهش بیماری های التهابی مانند آرتریت کمک کند.

به این ترتیب، مصرف چای و نوشیدنی های حاوی نعناع، درد، سفتی و اثرات ناشی از آرتروز را کاهش می دهد.

5. فشار خون را کاهش می دهد.

فشار خون بالا یا پرفشاری خون به زمانی اشاره دارد که فشار خون شما بالاتر از حد طبیعی باشد. اغلب مورد توجه قرار نمی گیرد، به همین دلیل است که همیشه باید برای معاینه مراجعه کنید. اگر فشار خون بالا کنترل نشود، می‌تواند منجر به آسیب دیدگی عروق خونی، حمله قلبی، بیماری قلبی، مشکلات کلیوی و مشکلات بینایی شود.

نعناع حاوی پتاسیم است که یک ماده مغذی مهم در گشاد شدن عروق خونی است. این اجازه می دهد تا خون آزادانه و با فشار طبیعی از شریان های شما عبور کند. پتاسیم همچنین سدیم خون را متعادل می کند. سدیم بیش از حد می تواند باعث باریک و سفت شدن رگ های خونی شود که باعث فشار خون می شود.

6. هورمون ها را در زنان متعادل می کند.

در بیشتر موارد، عدم تعادل هورمونی زمانی رخ می‌دهد که سطح هورمون‌های زنانه کاهش یابد و هورمون‌های غالب در مردان افزایش یابد.

این می تواند در سلامت عاطفی و جسمی زن اختلال ایجاد کند. در بیشتر موارد، ممکن است باعث مشکلات قاعدگی، آکنه و شرایطی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک شود.

نعناع تسکین دهنده است زیرا هورمون های مردانه را کاهش می دهد و هورمون های زنانه مانند LH، استرادیول و FSH (هورمون محرک فولیکول) را افزایش می دهد. این سه مورد برای تخمک گذاری و تثبیت چرخه زن مورد نیاز هستند.

علاوه بر این، از آنجایی که نعناع دارای برخی خواص ضد اسپاسم است ، ممکن است دردهای قاعدگی و ناراحتی را در این دوران کاهش دهد.

7. سطوح استرس را مدیریت می کند.

تجربه سطحی از استرس طبیعی است، اما بیش از حد آن می تواند باعث سردرد، اضطراب، عادات غذایی نادرست، فوران خشم و موارد دیگر شود. استفاده از نعناع در این لحظات ممکن است به بهبود علائم شما کمک کند و باعث شود احساس بهتری داشته باشید.

تگ ها : فواید نعناع خواص نعناع

۰ نظر / ۱۲۰۹ بازدید