» خواص و فواید آب پرتقال برای بدن!

چرا باید آب پزتقال را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید؟

آب پرتقال یک نوشیدنی محبوب است که میلیون ها نفر در سراسر جهان آن را مصرف می کنند. این نه تنها خوشمزه است، بلکه دارای مزایای سلامتی متعددی است که می تواند به سلامت کلی بدن کمک کند. در این مقاله، مزایای فراوان آب پرتقال و اینکه چرا باید آن را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید، بررسی خواهیم کرد.

این مرکبات حاوی غلظت بالایی از ویتامین C هستند که برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری ها ضروری است. علاوه بر این، آب پرتقال حاوی سایر ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است که برای حفظ سلامتی بهینه حیاتی هستند.

1. سرشار از ویتامین C

مرکباتی مانند پرتقال بهترین منابع ویتامین C هستند، یک ویتامین ضروری محلول در آب که برای عملکردهای مختلف بدن از جمله تقویت ایمنی مورد نیاز است .

این به این دلیل است که ویتامین C، باعث تولید گلبول های سفید خون می شود که به پیشگیری و مبارزه با عفونت ها کمک می کند. ویتامین C همچنین با محافظت از آنها در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد به این گلبول های سفید کمک می کند تا به طور موثر عمل کنند.

علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، ویتامین C برای سلامت پوست نیز ضروری است و همچنین می تواند جذب آهن را در بدن تقویت کند.

مطلب مرتبط خواص و فواید انبه برای بدن

علاوه بر این، این ویتامین می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد، از حافظه و تفکر شما با افزایش سن محافظت کند، فشار خون بالا را مدیریت کند و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.

2. منبع خوبی از ویتامین B9 است.

فولات یا ویتامین B9 یکی دیگر از مواد مغذی ضروری است که برای عملکردهای مختلف از جمله تشکیل DNA و سایر مواد ژنتیکی مورد نیاز است. DNA یک ماده ژنتیکی است که توسط والدینتان به شما منتقل می شود و ویژگی های شما را تعیین می کند.

فولات همچنین برای تولید گلبول های سفید و قرمز خون در مغز استخوان، حفظ فشار خون طبیعی، کاهش خطر دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن و رشد جنین سالم ضروری است.

3. منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها

آنتی اکسیدان ها ترکیبات طبیعی هستند که با افزایش پایداری رادیکال های آزاد به سلامت سلول ها و بافت های شما کمک می کنند.

رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که به راحتی واکنش نشان می دهند و می توانند باعث آسیب شوند. این اغلب منجر به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان می شود.

4. آب پرتقال می تواند به کاهش التهاب کمک کند.

التهاب پاسخ سیستم ایمنی بدن به یک عامل تحریک کننده است. این می تواند هر چیزی از میکروب گرفته تا جسم خارجی باشد. در حالی که این فرآیند برای محافظت از شما مفید است، بسیاری از ترکیبات التهابی برای مدت زمان طولانی می تواند باعث آسیب و ایجاد بیماری شود.

آنتی اکسیدان های موجود در مرکبات، از جمله فلاونوئیدهای هسپریدین و هسپرتین، با التهاب مبارزه می کنند.

5. آب پرتقال ممکن است سلامت روده را تقویت کند.

آب پرتقال می تواند به تقویت سلامت دستگاه گوارش شما کمک کند. این به این دلیل است که فیبر به تغذیه باکتری های خوب روده کمک می کند که به افزایش تعداد و فواید آنها کمک می کند.

مزایای رایج باکتری های روده شامل سرکوب اثرات باکتری های مضر در روده، مبارزه با التهاب و محافظت از پوشش روده در برابر آسیب است. روده سالم همچنین می تواند با تقویت سیستم ایمنی سلامت روان و سلامت کلی شما را افزایش دهد.

6. آب پرتقال ممکن است از سنگ کلیه جلوگیری کند.

سنگ‌های کلیه رسوبات سختی از مواد معدنی و نمک‌های اسیدی هستند که وقتی ادرار بسیار غلیظ است، به یکدیگر متصل می‌شوند و مواد سنگ‌مانندی را تشکیل می‌دهند.

در حالی که در کلیه ها تشکیل می شوند، برخی از سنگ ها می توانند به لوله های منتهی به مثانه حرکت کنند و در نتیجه علائمی مانند درد شدید، حالت تهوع و خون در ادرار ایجاد می شود.

آب پرتقال قلیایی است و نشان داده شده است که ادرار را قلیایی می کند، به این معنی که می تواند PH ادرار شما را افزایش دهد، که تشکیل سنگ ها را دشوار می کند.

7. آب پرتقال می تواند کلسترول را کاهش دهد.

کلسترول نوعی لیپید یا چربی است که در خون یافت می شود. عملکردهای ضروری مختلفی از جمله ساخت سلول های سالم، ساخت هورمون ها و تولید صفرا که برای هضم ضروری است را انجام می دهد. با این حال، کلسترول بیش از حد می تواند برای سلامتی شما مضر باشد زیرا خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. طبق مطالعات مختلف، آب پرتقال ممکن است به کاهش سطح کلسترول کمک کند.

8. آب پرتقال می تواند فشار خون بالا را کاهش دهد.

فشار خون بالا که به عنوان فشار خون نیز شناخته می شود، زمانی است که نیروی خون شما به دیواره شریان ها بیشتر از حد طبیعی باشد. اگر فشار خون بالا کنترل نشود، می تواند عوارضی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی یا حمله قلبی ایجاد کند.

در میان سایر مداخلات، نوشیدن منظم آب پرتقال ممکن است به حفظ سطح فشار خون پایین کمک کند. یکی از دلایل این امر این است که آب پرتقال سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت عروق کمک کند.

تگ ها : خواص آب پرتقال فواید آب پرتقال

۰ نظر / ۴۹۴ بازدید