» خواص باور نکردنی آب چغندر که شما را شگفت زده خواهد کرد!

مزیت های خوردن آب چغندر برای سلامتی!

این واقعیت را نمی توان انکار کرد که آب چغندر فواید زیادی برای سلامتی دارد. از بهبود سلامت قلب گرفته تا کمک به کاهش التهاب. این نوشیدنی طبیعی مجموعه ای از مواد مغذی و مواد معدنی ضروری را فراهم می کند که می تواند بر سلامت کلی شما تأثیر مثبت بگذارد. در این مقاله، در مورد فواید مختلف آب چغندر بیشتر بحث خواهیم کرد.

1. آب چغندر می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

فشار خون بالا عامل خطر اصلی بیماری قلبی و سکته است. مطالعات متعدد نشان داده اند که آب چغندر می تواند به کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک کمک کند. این به دلیل محتوای نیترات بالای آب چغندر است که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شود. اکسید نیتریک رگ‌های خونی را شل و گشاد می‌کند، تنش را در دیواره‌های شریانی کاهش می‌دهد و جریان خون را افزایش می‌دهد و در نتیجه باعث کاهش فشار خون می‌شود.

2. آب چغندر می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.

اگر به دنبال راهی طبیعی برای تقویت عملکرد ورزشی خود هستید، قبل از تمرین بعدی خود آب چغندر بنوشید. مطالعات نشان داده اند که مصرف آب چغندر می تواند جذب اکسیژن را افزایش داده و استقامت ورزشی را بهبود بخشد. تصور می شود که نیترات های موجود در آب چغندر با کاهش میزان اکسیژن مورد نیاز عضلات در حین ورزش، مسئول این اثرات هستند.

3. آب چغندر عملکرد شناختی را افزایش می دهد.

یک مطالعه منتشر شده در مجله علوم اعصاب نشان داد که نوشیدن آب چغندر باعث بهبود جریان خون در مغز و افزایش عملکرد شناختی می شود. این به دلیل نیترات های موجود در آب چغندر است که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شود. اکسید نیتریک یک گشادکننده عروق است، به این معنی که رگ های خونی را گشاد می کند و رسیدن جریان خون را حتی به مغز افزایش می دهد.

مطلب مرتبط تفاوت سروتونین و دوپامین

4. کاهش التهاب

التهاب یک فرآیند طبیعی است که زمانی اتفاق می‌افتد که سیستم ایمنی بدن برای محافظت در برابر عفونت یا آسیب وارد عمل می‌شود. با این حال، التهاب مزمن می تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی از جمله بیماری قلبی، آرتریت و دیابت شود.

مطالعات نشان داده اند که آب چغندر می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. در یک مطالعه، بزرگسالان سالمی که آب چغندر می‌نوشیدند، نسبت به افرادی که آب چغندر را نمی‌نوشیدند، سطح نشانگرهای التهابی در خونشان کمتر بود.

این نشان می‌دهد که آب چغندر ممکن است در اکثر بیماری‌های التهابی، از جمله مواردی که مفاصل را تحت تأثیر قرار می‌دهند، مانند آرتریت، مؤثر باشد.

5. سطح انرژی را افزایش می دهد.

اگر به دنبال راهی طبیعی برای افزایش سطح انرژی خود هستید، به آب چغندر توجه کنید. این سبزی ساده مملو از مواد مغذی است که می‌تواند انرژی مورد نیاز را بدون آسیب ناشی از نوشیدنی‌های شیرین یا کافئین دار به شما بدهد.

چغندر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم و پتاسیم است که همگی برای حفظ سطح انرژی ضروری هستند.

همچنین حاوی نیترات است که بدن شما آن را به اکسید نیتریک تبدیل می کند. این گاز برای گردش خون مهم است و نشان داده شده است که جریان خون و اکسیژن رسانی را بهبود می بخشد که به افزایش انرژی شما کمک می کند. بنابراین اگر احساس خستگی می کنید و نیاز به افزایش انرژی دارید، سعی کنید مقداری آب چغندر بنوشید.

6. محافظت در برابر سرطان

سرطان عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است و نشان داده شده است که آب چغندر در برابر انواع خاصی از سرطان از بدن شما محافظت می کند.

یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که مردانی که آب چغندر می‌نوشیدند کمتر در معرض ابتلا به سرطان پروستات بودند. این مطالعه همچنین نشان داد که آب چغندر می تواند به محافظت در برابر سایر سرطان ها مانند سرطان روده بزرگ، سرطان سینه و سرطان تخمدان کمک کند.

آب چغندر سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک کند. آنتی اکسیدان ها همچنین ممکن است به کاهش التهاب که با سرطان مرتبط است کمک کنند.

آب چغندر همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، فولات و پتاسیم است. این مواد مغذی برای سلامتی ضروری هستند و ممکن است به محافظت از سلول ها در برابر آسیب هایی که ممکن است منجر به سرطان شود، کمک کنند.

7. سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد.

نوشیدن آب چغندر فواید زیادی دارد، از جمله بهبود سلامت قلب و عروق. نشان داده شده است که آب چغندر فشار خون را کاهش می دهد و جریان خون را با گشاد کردن رگ های خونی بهبود می بخشد. این می تواند خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات قلبی عروقی را کاهش دهد.

آب چغندر همچنین سرشار از آنتی اکسیدان و نیترات است که با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است. علاوه بر این، منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله آهن، اسید فولیک و ویتامین C است که همگی برای سلامت قلب و عروق ضروری هستند.

8. یک تقویت کننده طبیعی ایمنی است.

آب چغندر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای یک سیستم ایمنی قوی ضروری هستند.

به عنوان مثال، ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کند. همچنین تولید گلبول های سفید خون را افزایش می دهد که برای مبارزه با عفونت بسیار مهم هستند.

آهن یکی دیگر از مواد مغذی مهم موجود در آب چغندر است. این به بدن کمک می کند تا گلبول های قرمز خون جدیدی ایجاد کند که اکسیژن و مواد مغذی ضروری را به بافت ها و اندام ها حمل می کنند. این خون غنی از اکسیژن می تواند به بدن کمک کند تا به طور موثرتری با عفونت مبارزه کند.

9. سم زدایی را ترویج می کند.

آب چغندر سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که به سم زدایی بدن کمک می کند. غلظت بالای ویتامین و مواد معدنی آن به دفع سموم و بهبود عملکرد کبد کمک می کند.

آب چغندر همچنین به تحریک تولید صفرا کمک می کند که برای تسهیل دفع سموم و حفظ فلور روده سالم ضروری است.

10. با کم خونی مبارزه می کند.

کم خونی وضعیتی است که در آن تعداد گلبول های قرمز در خون کاهش می یابد. این می تواند باعث خستگی، رنگ پریدگی پوست و تنگی نفس شود. آب چغندر یک راه طبیعی برای مبارزه با کم خونی است. سطوح بالای آهن موجود در چغندر می تواند به افزایش تولید گلبول های قرمز خون کمک کند.

11. ضد پیری است.

با افزایش سن، پوست ما شروع به نشان دادن علائم پیری می کند. خطوط و چین و چروک های ظریف ظاهر می شوند و پوست ما خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. آب چغندر می تواند به پیشگیری یا کند کردن این علائم پیری کمک کند.

آب چغندر سرشار از آنتی اکسیدان است که به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. شناخته شده است که این مولکول های آسیب رسان به تشکیل خطوط و چین و چروک کمک می کنند.

آب میوه همچنین حاوی ویتامین C است که تولید کلاژن را افزایش می دهد. کلاژن یک پروتئین ساختاری است که به پوست شما حالت جوانی می بخشد.

علاوه بر این، آب چغندر نیز می تواند به بهبود چهره شما کمک کند. نیترات های موجود در آب چغندر جریان خون را در پوست افزایش می دهد و به شما درخشندگی سالم می بخشند و اگر با آکنه دست و پنجه نرم می کنید، آب چغندر می تواند به کاهش التهاب و قرمزی کمک کند.

تگ ها : خواص آب چغندر فواید آب چغندر

۰ نظر / ۵۱۹ بازدید